تپش قلب در سخنرانی _ چگونه تپش قلب در سخنرانی را مدیریت کنیم؟ حسین پیشداد

مقالات
فروردین 27, 1397
بازدید : 2072 بازدید

 

 

 

تپش قلب در  سخنرانی

سلام به شما دوستان ارزشمندم، پیرو در خواست های شما دوستان مبنی بر اینکه در رابطه با تپش قلب حین سخنرانی مطلب بنویسید،در این مقاله تصمیم گرفتم در مورد تپش قلب در سخنرانی مطالبی را با شما عزیزان به اشتراک بزارم.

تپش قلب در سخنرانی یکی از موضوعات بسیار پیچیده در صحبت مقابل جمع است، موقعی که می خواهیم مقابل جمع صحبت کنیم قلب شروع میکنه گوپ گوپ زدن و شرایط عجیبی را به وجود می آورد که همین امر توانایی تاثیرگذاری و قدرت نفوذ کلام ما را به شدت کاهش می دهد که هر یک از ما به تناسب موقعیت های تحصیلی و شغلی خود با این پدیده مواجه شده ایم.

مانند: 

  • ترس یک معلم یا استاد برای شروع تدریس
  • ترس یک دانشجو هنگام ارائه مطلب در کلاس یا در زمان دفاع از پایان نامه
  • ترس یک شخص هنگام صحبت با جنس مخالف
  •  ترس یک مدیر یا کارمندی که می خواهد در بین همکاران خود در سازمانش سخنرانی کند.

تمامی موارد بالا مواردی هستند که هریک از ما در زندگی ممکنه در شرایط مختلف تجربه کرده باشیم.

برای مطالعه بیشتر این مقاله را مطالعه بفرمایید.

 تپش قلب در سخنرانی -تنها نیستیم

تقریبا اکثر افراد تصور می کنند که فقط خودشان از سخنرانی می ترسند و تپش قلب میگیرند  و به گونه ای از آن صحبت

می کنند که انگار یک راز بزرگ است و هیچ کس دیگری چنین ترسی ندارد! اما حقیقت این است اکثر افراد ترس از سخنرانی دارند و هنگام شروع سخنرانی تپش قلب می گیرند  و این ترس ها به طرق های مختلف بروز می یابد.

عده ای نفسشان می گیرد، دستشان می لرزد، دهانشان خشک می شود، احساس می کنند صورتشان سرخ شده است و یا….
اما واقعیت این است که باید بدانیم در موضوع ترس از سخنرانی ما تنها نیستیم و این موضوع بسیار گسترده و فراگیر است.

در آمریکا طی نظرسنجی که انجام شده به این نتیجه رسیدند که ترس شماره یکشان

ترس از سخنرانی و ترس شماره دو آنهاترس از مرگ است !!

این که ما از سخنرانی می ترسیم می تواند دلایل مختلفی داشته باشد که در ادامه به تعدادی از آنها اشاره خواهیم کرد.

عدم شناخت مخاطب

اولین دلیل تپش قلب در سخنرانی نداشتن شناخت کافی از مخاطب است

سوالاتی برای شناخت مخاطب قبل از سخنرانی که باید بپرسید..

  • شناخت در رابطه با ویژگی ها فیزیکی مخاطب…
  • مخاطب در چه بازه ی سنی قرار دارد؟
  • مخاطب به چه موضوعاتی علاقه دارد؟
  • مخاطب چه چیزی را دوست ندارد؟
  • مخاطب از کدام طبقه ی اجتماعی است؟
  • شغل و رده ی افراد چیست؟
  • ترکیب جنسیتی افراد چگونه است؟
  • مخاطب چه موانع یادگیری دارد؟
  • سطح سواد و دانش؟
  • مخاطب چه تجربه ی مشابهی شبیه سخنرانی شما داشته؟
  • مخاطب چقدر از موضوع سخنرانی شما اطلاعات دارد؟
  • دلیل حضور مخاطب چیست و آماده تا چه مشکلی را به واسطه ی سخنرانی شما حل کند؟

و سوالاتی از این دست که می تواند کار شما را بسیار راحت کند.

تپش قلب در سخنرانی -خجالتی بودن

اما موضوع بعدی که موجب تپش قلب در سخنرانی می شود بحث خجالتی بودن است!

خیلی ها خجالت می کشند که جلوی جمع صحبت کنند!  به همین خاطر وقتی جلوی جمع قرار می گیرند استرس می گیرند و

قلب شان شروع به تپیدن می کند  اما خبر خوب اینکه این موضوع بسیار ساده و قابل حل است.

فقط کافیست خود را در اون شرایط قرار دهید، یعنی از هر چیزی که خجالت می کشید خود را در موقعیت آن قرار دهید.

به عنوان مثال اگه از  صحبت جلوی جمع خجالت می کشید از این به بعد می توانید از هر جمعی برای صحبت استفاده کنید هر

فرصتی که پیدا کرید شروع به صحبت کنید و بعد از مدتی خواهید دید که چقدر به صورت ناخودآگاه می توانیدد راحت صحبت کنید و اثری از خجالت در شما وجود ندارد.

تپش قلب در سخنرانی

عدم آمادگی کافی

موضوع بعدی که ممکن است در هنگام اجرای سخنرانی ما را با مشکل مواجه کند و تپش قلب بگیریم، نداشتن آمادگی لازم برای

اجرای سخنرانی است، اگر ما تکلیف خود را به خوبی انجام داده باشیم دیگر نیازی نیست هیچ ترسی به خود راه بدیم.

هیچ عاملی بیشتر از عدم آمادگی کافی نسبت به محتوایی که قرار است ارائه دهید در برهم زدن یک ارائه خوب تاثیر ندارد،

بنابراین لازم است از آمادگی بسیار بالایی برای ارائه سخنرانی برخوردار باشیم و حتما قبل از سخنرانی چندین بارتمرین کرده باشیم تا در روز سخنرانی استرس نداشته باشیم.

تپش قلب در سخنرانی

افکار و خودگویی های منفی

افکار و خودگویی های منفی در هر زمینه ای می تواند برای ما مشکل ساز باشند و مثل خوره به جان ما بیافتد.
فکر های منفی حتی فیل را هم می تواند از پا در بیاورد چه برسه که ما انسان هستیم.
قدرت ذهن و کارهایی که ذهن ما می تواند انجام دهد را دست کم نگیرید، اگر مدام فکر های منفی به سرمان بزند و مدام به خودمان بگوییم که ما نمی توانیم از پسِ این کار بربیاییم مطمئن باشید که همین طور خواهد شد.

هنری فورد می گوید:

 

اگر فکر کنید که می توانید یا اگر فکر کنید که نمی توانید، درهر دو صورت حق با شما است.

نگران بودن از قضاوت دیگران

یکی دیگر از دلایل تپش قلب در سخنرانی،نگران بودن از اینکه دیگران چه قضاوت و نظری درباره من خواهند داشت…

قضاوت شدن از سمت مردم برای هر کسی می تواند زجرآور باشد.
خیلی از ما  نگران قضاوت و حرف مردم درباره خودمان هستیم و این عاملی می شود برای استرس بیشتر و در نتیجه تپش قلب بیشتر.
شاید خیلی سخت باشد که بخواهیم با یک جمله دیگر به حرف مردم کاری نداشته باشیم.
اما واقعا شدنی هست.

عزیزی صحبت می کرد که خیلی نگران حرف ها و قضاوت های دیگران حین صحبت است که این موضوع عاملی شده بود که

تپش قلب بگیرد و نتواند به خوبی مقابل جمع صحبت کند وقتی به این موضوع پی بردم فقط یک جمله بهش گفتم، و آن جمله این بود:
حرف مردم درباره تو اهمیتی ندارد، فقط تو باید سعی کنی که بهترینِ خودت باشی.
ایشان فقط با همین یکی دو جمله توانستند خیلی عالی از پسِ حرف مردم بربیآیند.
قطعا شما هم اگر بخواهید می توانید خیلی راحت از قضاوت هایی که ممکن است درباره شما بشوید چشم پوشی کنید.

تنفس عمیق و دیافراگمی

مورد آخر تنفس عمیق و دیافراگمی است،به هرحال اگر دچار تپش قلب هنگام سخنرانی شده اید، جای هیچ نگرانی نیست.
فقط باید سعی کنید که آرامش خودتان را حفظ کنید و چند نفس عمیق بکشید و تفکرات خوب و مثبتی از خودتان در ذهن بیاورید.
کشیدن چند نفس عمیق می تواند به آرامش بیشتر شما کمک کند.

این کار را به صورت روزانه نیز می توانید انجام دهید، هر روز رمانی را برای تمرینات تنفسی در نظر بگیرید.

مطالعه مطلب
فن بیان و اصول سخنرانی
20
امتیاز :
تپش قلب در سخنرانی _ چگونه تپش قلب در سخنرانی را مدیریت کنیم؟ حسین پیشداد
4.11 از 9 رای
حسین پیشداد سلام من حسین پیشداد هستم مدرس فن بیان و سخنرانی و در این وب سایت میخواهم در مورد آموزش فن بیان و سخنرانی صحبت کنم.
همراه ما باشید در کانال تلگرام آموزش فن بیان و سخنرانی_پیشداد کانال تلگرام
دیدگاهتان را بنویسید

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.